来源: 糖糖圈APP 时间: 2018-08-09
有这么一个话题在糖圈经久不衰，隔三差五就会被提起，随便刷一刷手机你就看到：
没错，这个话题就是低血糖，糖人血糖虽高，但大家都有个心照不宣的控糖原则——“宁高勿低”。
尽管大家对低血糖都敬而远之，然而一个不小心，它就悄悄找上门，每次缓过来就如同亲身体验了一次“死神来了”里面的剧情，那叫一个惊心动魄。
不得不说，低血糖是大家一直想要避免的问题，夜间低血糖更是！如果在夜间我们能发现自己有低血糖，那是最好不过的了，我们只要立即采取措施就能让血糖回升。
有以下征兆可以帮助你判断夜间发生了低血糖：
● 噩梦
● 盗汗
● 早上醒来头痛
● 起床感到疲劳
● 尿床（注意：夜间高血糖也会造成尿床）
另外你也可以借助动态血糖监测仪来了解夜间的血糖情况。
然而夜间低血糖比白日里低血糖要难发现得多。因为人体沉睡时肾上腺反应会被削弱，同时躺着会比站着的时候更难辨认低血糖征兆，导致糖友不能及时察觉，这将十分危险，因为你给了低血糖降得更低的机会！所以糖友们一定要十分注意，不要点燃引起夜间低血糖的导火线。
造成夜间低血糖的可能原因：
1. 吃睡前加餐时所打的短效过量，导致前半夜低血糖
2. 睡前胰岛素或基础胰岛素过高
3. 睡前胰岛素或基础胰岛素的种类可能不适合你
4. 晚餐或睡前加餐的短效打在大腿部位（此部位对胰岛素的吸收较慢，造成夜间中段低血糖）
5. 晚餐吃不够，或是睡前加餐的食物都是吸收很快的碳水化化合物
6. 下午或晚上有运动，但没有减少睡前胰岛素的剂量
7. 晚上喝了含酒精的饮料
既然知道了原因，那接下来只要对症下药，我们就可以防止夜间低血糖了。
1. 睡前使用功效时间较短的速效胰岛素
2. 睡前加餐的胰岛素避免打在大腿部位
3. 打睡前胰岛素时捏起皮肤，针不要以直角打入肌肉
4. 养成睡前测血糖的习惯
5. 当你睡前的血糖低于6.7mmol/L，最好在上床前加个餐，选择吸收较慢的食物（如牛奶），你也可以自行尝试不同的睡前加餐，分析哪些食物可以帮助你的血糖保持较长时间的平稳。
6. 夜晚如若有运动，注意运动量不要太大，若睡前血糖过低（6.7mmol/L）则采取相应措施，加餐或减少胰岛素计量。
7. 晚上尽量不要喝酒以及其他含酒精饮料
当然，想要避免夜间低血糖，最有保障的方法就是半夜起来测血糖。不能完全把握夜间血糖的糖友们可要克服瞌睡虫，乖乖调闹钟起来测血糖哦！另外，在座每一位糖友都要常备一些能够迅速升糖的食物，如葡萄糖片，放在床头柜这样随手可以拿到的地方，以做好万全之策。要注意的是，升糖起效慢的食物（巧克力、饼干等）不能用来应对低血糖，尤其当血糖低于3.6mmol/L时，会加重反弹现象*，使升高的血糖更高。
（*反弹现象：低血糖时，我们的身体会产生升糖激素来使血糖升高，有时激素作用过强会导致我们的血糖在发生低血糖后的几个小时都处于高水平）
内容来源：
《甜蜜一生由自己》，辽宁科学技术出版社
